由于现在饮食非常的丰富，所以如果稍微不注意运动就会出现体重暴涨的情况。不过肥胖的情况却有很多种，有些人是几乎全身都会长胖，可是有些人却单独长在某些部位。
例如很多上班族的女性，由于长时间坐着不动最终出现肚子明显变大的现象。除此之外，对于中年女性来说，由于体内激素的变化，也会出现腹部变大的情况。对于这情况，只需要做到这几点就能够轻松瘦肚子了。
一、适当"偷懒"
对于工作十分投入的人来说，实际上并不是一件好的事情。因为一旦工作没有完成就会长达几个小时都坐着不动，这就会使胃肠道受到挤压而导致功能下降。肠胃不能及时地进行代谢，就会使大量脂肪堆积在腹中。
面对这种情况，只需要适当地偷懒，每坐半个小时左右就去倒一杯水走动一下，就可以加强肠道的蠕动了。或者可以直接坐在凳子上伸展身体，也有一定的改善作用，所以上班族最好合理地安排一下日常的活动。
二、饭后不立即坐下
人在吃完饭之后，身体中大部部分的氧气都会跑到胃肠道中进行消耗，所以大脑就会出现短暂地缺氧。这个时候精神一般都是比较疲惫或者困倦的，因此很多人吃完饭之后便会立马坐下，或者直接躺着，这样也会使食物发生堆积，从而导致赘肉的产生。因此吃完饭之后最好站着，或者缓慢的散散步，这样可以很轻松就消除腹部赘肉呢。
三、加强运动
大家都知道运动可以帮助脂肪的消耗，所以要想快速地使肚子瘦下来，最直接的方法就是运动。现在网上关于运动瘦身的方法有很多，例如每天坚持做卷腹、高抬腿等动作，肚子很快就能看到变化。虽然这些动作都是比较简单的，大多数躺着就能够完成了。但是只有每天坚持才能够看到效果，至少坚持一个月才能够将肚子瘦下来。
其实肥胖大部分与日常饮食有关，如果经常喜欢吃一些油腻的食物，这样就会导致体内脂肪大量堆积。所以想要减掉肚子上的肥肉的话，还得从日常的饮食习惯上进行改变。例如多吃一些促进消化的蔬菜和水果，吃饭的时候也要细嚼慢咽。总而言之，瘦肚子并不是很困难的事情，只要改正一些不好的习惯就可以了。
